Covidnekjes
Sinds het begin van de coronacrisis is er een sterke toename van nek- en schouderklachten. Met een toename van thuiswerkende mensen die niet anders kunnen, is dit natuurlijk logisch. Volgens het CBS maken thuiswerkende mensen ook nog eens gemiddeld 4 overuren per week.1 Hodeeh… ik hou van mensen met een sterke arbeidsethos, maar come on man…
De toename van nek- en schouderklachten kwam heel sterk naar voren gedurende mijn stageperiode bij Fysioworld Amsterdam. Zo veel mensen met pijn aan de nek, die dan weer doorstraalt naar de schouders, het hoofd of allebei, door het langdurig aanhouden van een zogenoemde computerhouding.
1. Hoofd voorover steken zodat je lekker IN je beeldscherm kan zien (anteropositie van het hoofd)
2. Bovenrug lekker vooroverbuigen waardoor de schouders naar voren komen te staan (protractie)
3. Schouders op trekken doordat je meer ingezakt zit en je je armen meer moet optillen om het toetsenbord en de muis te bedienen.
De bovengenoemde punten worden sterk geassocieerd met nekpijn.
Wat is nou de oplossing voor dit toenemende probleem…? Bewegen!!
No joke tho, het is aangetoond dat mensen die vaak in beweging komen minder kans hebben op het ontwikkelen van nek- en schouderklachten.2
Neem dus tijdens het werken even een kleine pauze en ga effe naar buiten toe. Of als je geen zin hebt om naar buiten toe te gaan, doe wat oefeningetjes thuis. Mensen die last hebben van nek- en schouderklachten kunnen voor een tientje een trainingsschema krijgen die gericht is op het versterken van de nek- en schouderregio. Vul hiervoor de contactformulier in. Voorkom Covidnekjes en beweeg!!
1. Vollebregt B. CBS: thuiswerkers maken overuren in coronatijd [Internet]. Trouw. 2020 [geciteerd 15 maart 2021].
2. Moretti A, Menna F, Aulicino M, Paoletta M, Liguori S, Iolascon G. Characterization of Home Working Population during COVID-19 Emergency: A Cross-Sectional Analysis. Int J Environ Res Public Health [Internet]. september 2020 [geciteerd 15 maart 2021];17(17).